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効果のあるダイエットとは

効果のあるダイエットをいくつか紹介します!!!
ここでは3つ紹介しますね。

 

■炭水化物抜きダイエット

 

まず紹介するのは炭水化物抜きダイエットです。
1日中、炭水化物を抜くのではなく夜だけ炭水化物を抜く方法です。
朝やお昼あいつも通り好きなものを食べて、
夜だけ炭水化物をの抜くだけでダイエット効果が大きいんです!
朝やお昼に炭水化物を抜いてしまうと、
元気が出ずにボーっとしてしまうので朝とお昼はしっかり食べてください!

 

■レコーディングダイエット

 

レコーディングダイエットは一時期かなり流行りましたよね?
いまでも実践している方が多いレコーディングダイエットですが、どんなことをするのか説明します!
レコーディングダイエットは簡単!1日に口にした物を書き留めるだけ!!
ノートに書いても良いですし、いまはレコーディングダイエット用の
アプリもあるのでアプリを使用すればもっと簡単にできます。

 

■プチ断食ダイエット

 

断食ダイエットと聞くと、食べ物を一切食べないイメージがありますが違います!
過激な断食ダイエットを行っている方はお水しか口にしない方もいますが、
そんな断食ダイエットは意思が強くないと続かない…

 

プチ断食ダイエットは、1日の3食を野菜ジュースなどで
過ごしつつ炭酸水などでお腹を膨らませる方法です。
意思が弱いとすぐに何かを口にしてしまうので、頑張らないといけません。

 

以上の3つが効果のあるダイエットです!!

私のおすすめダイエット法

私のおすすめのダイエット法を紹介します^^

 

■ウォーキング

 

やはり運動をするのが1番なんです!
1日に1時間ぐらいウォーキングをするのが理想ですが、
最初からペースを上げてしまうと
続かないので無理をしない程度に歩くことが良いですよ!!
実際にウォーキングでかなり痩せた方がたくさんいるので効果絶大だと思います。
ただし、続けることに意味があるので続けることが大事です。

 

体重も減りますし、体も引き締まるので1番良い運動法だと思います!
また、ウォーキングをする際におすすめな時間帯が朝食前です!!
朝食前は血液中に糖質があまりないので、脂肪が燃焼されやすくなります。
ウォーキングで効率的に脂肪を燃やしたい場合は朝食前に実践してみてくださいね。

 

まだ小さい子どもがいる方は、ウォーキングをするのは難しと思います…
私もそうです。
ウォーキングに行く余裕がないときは、部屋でストレッチをしたり、
玄関をでるとすぐに階段なので
階段で上り下りを繰り返していたりしました!
子どもが小さくてウォーキングに行けないという方は試してみてください!

 

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