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ごまは健康に良いのか

ごまは健康に良いんですよ^^
あんな小さな粒にどんな価値があるのかというと、ごまは「栄養の宝庫」なんです!
ごまには、

 

 

*オレイン酸
*リノール酸
*パルミチン酸
*ステアリン酸
*リノレン酸
*カルシウム
*ビタミンB1
*ビタミンB2
*リン
*鉄

 

こんないたくさんの栄養があに小さな粒に入っているんです!!
ごまを食べることで健康にどのような影響があるのかというと、

 

*貧血予防
*コレステロール値抑制
*脳卒中予防
*心筋梗塞予防
*がん予防
*免疫力後方
*疲労回復
*消炎作用
*ストレス緩和

 

などがごまの効能です!調べているも他にもごまの効能が出てきました!
ごまが健康に良いのは本当なんです。
実際にコレステロール値が高い方で、ごまを食べてコレステロール値を下げることができた方もいます。
ごまは食事にも取り入れやすいですし、お手頃な価格で購入することができるのが良いですね^^

 

健康のためにサプリメントも良いですが、食事から必要な栄養が摂れることが1番です。
出来る限り、食事から栄養を摂ることをおすすめします!

もちろん!ダイエットにも良いですよ!

ごまに効能は先程たくさん紹介しましたが、ごまはダイエットにも効果的なんです!
どれぐらいの効能があるんだ?と思ってしまいますが、ごまは本当に素晴らしい!!!
ごまが何故ダイエットに効果があるのかを紹介します♪

 

ごまにはゴマリグナンという成分も含まれているんですが、
このゴマリグナンがダイエットにとって有効な成分のようです。
肝機能が低下してしまうと、太りやすく新陳代謝が下がります…
しかし、このゴマリグナンを摂ると肝機能の働きを通常に戻してくれます。
新陳代謝が上がり、肝機能の働きが戻ることでダイエットに効果があるんです!

 

ごまは確かにダイエットにも効果がありますが、気を付けて欲しいことがあります。
ごまには硬い殻がついていますよね?
いくらごまがダイエットに良いといっても、ごまを殻付きのまま食べては意味がありません。
ごまを殻付きで食べてしまうと、殻が邪魔をしてしまってごま本来の栄養を吸収できないので
ごまを食べる際は、殻を潰すためにすり鉢などですってから食べてください!
最初からすりごまを購入するにも良いですね^^
高い買い物ではないので、家にすりごまがない場合は新しいすりごまを買えば手間が省けます!!

 

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